Kit S.O.S

Um "Kit SOS Ansiedade". Neste kit vais encontrar um conjunto de ferramentas e técnicas para te ajudarem a gerir e aliviar os sintomas de ansiedade em momentos de maior tensão. Este kit pode ser personalizado de acordo com as necessidades individuais e pode incluir exercícios de respiração, técnicas de relaxamento muscular, práticas de mindfulness, entre outros recursos.

No kit criado por nós vais encontrar, um planfleto com uma técnica de respiração eficaz, uma bolinha antistress, uma pulseira com aromaterapia e por último, mas não menos importante, um caderno de pensamentos, onde poderás anotar os pensamentos que te incomodam no dia a dia.

Pulseira com aromaterapia 

Um dos diferenciais do projeto é a inclusão da aromaterapia como estratégia complementar, por meio do desenvolvimento de uma pulseira com um tecido que contém microcápsulas que liberam óleos essenciais com aromas relaxantes a medida que friccionado, contribuindo para a regulação emocional e redução do stress. Em relação aos aromas, pesquisamos e chegamos aos seguintes produtos.

- Lavanda (reduz cortisol, melhora o sono e relaxa músculos)

-Hortelã-pimenta (aumenta a concentração e reduz a fadiga mental)

-Camomila (reduz ansiedade e ajuda no controle da respiração)

-Baunilha (associada ao relaxamento e bem estar emocional)

-Eucalipto (Melhora a respiração e dá sensação de frescor)

Mural de Gratidão 

Outra ideia que pusemos em ação, foi o mural da gratidão, onde as pessoas escrevem experiências pessoais, motivos de gratidão e pensamentos positivos. Esta iniciativa visa mostrar aos participantes que nem tudo a negativo, há sempre um pontinho de luz por mais pequeno que seja, e podemos aumentá-lo. 

Caixa de Testemunhos

A nossa caixa de testemunhos, as pessoas podem colocar uma espécie de cartas, onde mencionam a sua experiência com algum tipo de transtorno e no fim mostram a importância de falar sobre a saúde mental, procurar ajuda e quebrar o tabu.

Ficha sobre saúde mental

Junto com a Cruz vermelha Portuguesa-D. De Guimarães, criamos uma ficha voltada para a reflexão sobre a saúde mental. Uma turma do secundário participou do preenchimento de uma ficha interativa, onde puderam identificar aspectos positivos sobre si mesmos e refletir sobre suas estratégias para lidar com desafios emocionais.