Revisão sistemática sobre aromaterapia com lavanda

Uma revisão sistemática publicada na revista Frontiers in Psychology analisou vários estudos científicos sobre a inalação do óleo essencial de lavanda e seus efeitos na cognição. Os pesquisadores queriam entender se a lavanda pode realmente ajudar na concentração, na memória e no nível de alerta.

O Que os Estudos Descobriram?

Os cientistas analisaram diferentes experimentos com pessoas saudáveis que inalaram o óleo essencial de lavanda antes ou durante atividades cognitivas. Os principais resultados foram:

Redução do estado de alerta: A lavanda tem um efeito calmante, diminuindo a excitação do sistema nervoso. Isso pode ser útil para relaxamento, mas pode não ser ideal em situações que exigem alta energia e atenção imediata.

Melhoria na atenção sustentada: Apesar de reduzir o estado de alerta, a lavanda ajudou algumas pessoas a manter o foco por mais tempo, melhorando a capacidade de atenção em tarefas repetitivas.

Efeitos variados na memória: Alguns estudos indicaram melhora na memória de curto prazo, enquanto outros mostraram piora ou nenhum efeito significativo. Isso sugere que os efeitos da lavanda na memória dependem do tipo de tarefa realizada.

O Que Isso Significa Para o Dia a Dia?

Esses resultados mostram que a lavanda pode ser útil em situações em que precisamos de concentração sem estresse, como durante estudos ou tarefas que exigem atenção prolongada. No entanto, se o objetivo for estar alerta e reativo rapidamente, outros estímulos podem ser mais indicados.

Limitações e Próximos Passos

Os pesquisadores destacaram que muitos estudos ainda têm diferenças na forma como o óleo essencial é administrado e na qualidade do produto utilizado. Para ter conclusões mais sólidas, são necessários mais estudos com métodos padronizados.

Mesmo assim, esse estudo reforça a ideia de que a aromaterapia pode ter impactos reais na cognição e que a lavanda não é apenas um aroma agradável, mas também uma ferramenta potencial para o bem-estar mental.

Se tu quiseres experimentar os benefícios da lavanda, podes usá-la em difusores, sprays ambientais ou até mesmo em roupas com microcápsulas aromáticas. Assim, aproveitas os efeitos relaxantes e, quem sabe, um reforço extra para o teu foco e atenção!

Fontes: O estudo analisado foi publicado na revista científica Frontiers in Psychology, uma das principais publicações internacionais na área de psicologia. A revisão sistemática examinou múltiplos estudos disponíveis em bases de dados científicas, como MEDLINE, ERIC, PsycInfo, Google Scholar e Scopus. Essas bases contêm artigos acadêmicos de alta qualidade, garantindo que as informações analisadas tenham embasamento científico.